Proč v létě otékají nohy?
Léto milujeme. Slunce, dovolené, procházky i posezení na zahrádce. Pro mnoho lidí ale horké dny přinášejí i jednu nepříjemnost - oteklé nohy.
Večer jsou boty těsné, kotníky nateklé a nohy těžké, jako by vážily o několik kilogramů víc. Pokud se s tím setkáváte i vy, nejste sami. Otoky dolních končetin patří v létě mezi velmi časté potíže.
Proč nohy v létě otékají?
Na vině je především vysoká teplota. Když je horko, naše cévy se rozšiřují, aby se tělo mohlo lépe ochlazovat. Krev i lymfa pak proudí pomaleji a část tekutiny se začne zadržovat v tkáních. Nejčastěji právě v chodidlech, kotnících a lýtkách.
Čím déle během dne sedíme nebo stojíme, tím je problém větší. Gravitace totiž způsobuje, že se tekutina hromadí v dolních končetinách. Otoky mohou být výraznější také u lidí s křečovými žilami, při nadváze, v těhotenství nebo během hormonálních změn, například v období menopauzy.
Jak poznáte běžné letní otoky?
Typické příznaky jsou:
- oteklé kotníky hlavně večer,
- pocit těžkých nohou,
- napětí v lýtkách,
- otlaky od ponožek,
- horší nazouvání bot.
Po nočním odpočinku bývají nohy obvykle opět štíhlejší a otok se zmenší.
Pokud by se ale objevil náhlý otok pouze jedné nohy, silná bolest, zarudnutí nebo dušnost, je vždy nutné co nejdříve vyhledat lékaře.
Co můžete udělat sami?
Několik jednoduchých návyků dokáže nohám výrazně ulevit.
Pomáhá například:
- dostatek tekutin,
- pravidelná chůze,
- vyhnout se dlouhému stání nebo sezení,
- občas si dát nohy do zvýšené polohy,
- střídat teplou a chladnější sprchu na lýtka,
- nosit pohodlnou obuv.
Přesto se může stát, že ani tato opatření nestačí. Právě tehdy může být velkou pomocí lymfatická masáž.
Jak funguje lymfatický systém?
Vedle krevního oběhu máme v těle také lymfatický systém. Ten odvádí z tkání přebytečnou tekutinu, odpadní látky i některé škodliviny.
Na rozdíl od srdce ale lymfatický systém nemá vlastní pumpu. Je závislý na pohybu svalů, hlubokém dýchání a správné průchodnosti lymfatických cest. Pokud je jeho činnost zpomalená, začne se tekutina hromadit právě tam, kde ji nejvíce vnímáme - v nohách.
Jak může pomoci lymfatická masáž?
Manuální lymfatická masáž je velmi jemná technika, která podporuje přirozený tok lymfy. Nejde o klasickou masáž svalů. Pohyby jsou pomalé. Jejím cílem je podpořit odvod přebytečné tekutiny z tkání a zlepšit fungování lymfatického systému.
Mnoho klientů popisuje, že už po první masáži cítí:
- lehčí nohy,
- menší napětí,
- úlevu od otoků,
- příjemný pocit svěžesti.
Právě během letních měsíců patří lymfatická masáž mezi nejoblíbenější procedury.
Kdy je vhodné na lymfatickou masáž přijít?
Pokud vás nohy otékají jen během horkých dnů, může být lymfatická masáž příjemnou prevencí i rychlou úlevou.
Jestliže se ale otoky objevují často nebo přetrvávají i mimo léto, je vhodné zjistit jejich příčinu. Někdy mohou souviset s žilním nebo lymfatickým systémem, ale také se srdcem, ledvinami nebo dalšími zdravotními problémy. V takovém případě je důležité nejprve navštívit lékaře.
Dopřejte svým nohám lehkost
Pocit těžkých a oteklých nohou nemusí být nevyhnutelnou součástí léta. Správný pitný režim, dostatek pohybu a podpora lymfatického systému mohou přinést výraznou úlevu.
Pokud chcete svým nohám dopřát péči, která je šetrná, příjemná a pomáhá podpořit přirozené odvádění přebytečné tekutiny z tkání, může být manuální lymfatická masáž tou správnou volbou.
Vaše nohy vás nosí každý den. V létě si zaslouží trochu větší péči.